Palestra

E’ una ginnastica integrata e funzionale, un’attività non solo finalizzata alla costruzione estetica del muscolo ma che bada soprattutto all’aumento di capacità di risposta dei gruppi muscolari nel loro insieme, quindi una ginnastica che fa star bene. Esercizi di allungamento eseguiti a corpo libero o con l’ausilio di attrezzi diretti a tonificare la muscolatura senza incrementare la massa e a migliorare al fluidità e il controllo dei movimenti

Giorno	Orario
Martedì	19:30 - 20:30
Venerdi	19:00 - 20:00

Allenamento a ritmo di musica mirato alla tonificazione e al rafforzamento di gambe, addominali e glutei. Un esercizio aerobico dove si utilizzano step e piccoli attrezzi (cavigliere, pesi, elastici) per un’azione ancora più specifica e mirata.

Giorno	Orario
Lunedì	13:00 - 14:00 18:50 - 19:50
Mercoledì	13:00 - 14:00 18:50 - 19:50
Venerdì	13:00 - 14:00

“aerobica boxata”, un esercizio fisico di tipo aerobico che sfrutta tecniche proprie della boxe e delle arti marziali, un’ attività praticabile ad ogni età: muoversi a ritmo di musica usando come bersaglio un sacco aiutando cosi a scaricare la tensione accumulata durante la giornata!

Giorno	Orario
Lunedi	19:30 - 20:30
Mercoledi	19:30 - 20:30

Un nuovo metodo di allenamento cardiovascolare unito al condizionamento muscolare, grazie all’uso di appositi bastoncini (stride poles), è un’attività aerobica a ritmo di musica; propone una vasta gamma di esercizi dallo stretching alla tonificazione, e fa dimagrire

Giorno	Orario
Martedì	18:15 - 19:15
Giovedì	18:15 - 19:15

Trasposizione del ciclismo all’interno della palestra mediante l’uso di biciclette statiche appositamente studiate. Il lavoro aerobico si svolge con l’ausilio indispensabile della musica, utile per scandire il tempo della pedalata ma anche per motivare i partecipanti aiutandoli a visualizzare il percorso che virtualmente stanno compiendo.

Giorno	Orario
Martedì	19:30 - 20:30
Giovedì	19:30 - 20:30

E’ un’attività a circuito ad alta intensità, in grado di aumentare in modo significativo sia la performance aerobica che anaerobica, portando cosi ad una significativa perdita di massa grassa. Rispetto ad una attività classica aerobica svolta ad un’intensità costante, con l’attività di connexus infatti si ha un aumento del Vo2 max del 15% e un incremento superiore al 30% della capacità anaerobica.

Giorno	Orario
venerdi	19:00 - 20:00

Una ginnastica total body con l’ausilio della musica come sottofondo, mirata al benessere psicofisico, al miglioramento della postura e delle rigidità articolari mediante l’utilizzo di piccoli attrezzi – bastoni, corde, elastici – nonché alla tonificazione e al dimagrimento.

Giorno	Orario
Martedì	10:00 - 11:00
Giovedì	10:00 - 11:00